Jeśli potrzebujesz pobudzenia każdego ranka, aby móc normalnie funkcjonować, zaleca się zmianę kawy na zieloną herbatę, która jest nie tylko zdrowsza, ale przede wszystkim może mieć również wpływ na proces wyszczuplania sylwetki. W przypadku cery, bardzo nieodpowiednim składnikiem żywienia jest nadmiar tłuszczu. Co używać żeby mieć ładną twarz? Hej dziewczyny to pytanie jest skierowane do was! Powiedźcie mi jakich kremów, maseczek bądź innych kosmetyków używacie aby mieć nieskazitelnie czystą cerę bez żadnych krost i zaczerwienień? Nie wiem co stosować a ostatnio pojawił się u mnie problem z krostami zwłaszcza na czole i na savva. odpowiedział (a) 28.11.2016 o 09:31: brzmi dobrze :D drogie takie cuda? na święta chętnie bym sobie sama sprezentowała ;) to u kosmetyczki czy w jakiejś klinice? Zobacz 17 odpowiedzi na pytanie: Co robić aby mieć ładne i zadbane dłonie? Poniżej znajdziesz odpowiednie wskazówki jak budować alabastrową cerę z makijażem i ubiorem. Pielęgnacja skóry winna być kierunkiem dla świadomości o alabastrowej cerze. W przypadku biało porcelanowej cery zaleca się zastosowanie różowej szminki lub delikatnej czerwieni. Dieta na ładną cerę — jadłospis. Teraz już wiesz, co jeść, aby mieć ładną cerę. Odpowiednio dobrane składniki jadłospisu opóźniają procesy starzenia się skóry. Podczas ustalania jadłospisu dla siebie należy wykluczyć także wszelkie alergie i nietolerancje pokarmowe, które często są głównym źródłem problemu. Dlatego warto zainwestować w dobry krem do skóry dojrzałej. Oto 5 kremów, które warto przetestować. Intensive Retinol Cream z linii Intensive Collection, to zaawansowany produkt z retinolem (0,2%), który uważany jest za cząsteczkę przeciwzmarszczkową. W formule kremu, Institut Esthederm ustabilizował najbardziej aktywną formę . 25 lutego 2022 46Kobiety często nie mówią tego wprost, ale zdaje się, że chciałyby zadać tylko to jedno pytanie:)Nie wiem, czy akurat ja Horry nadaję się do tego najlepiej, żeby radzić Ci poładnienie, nie chcę zaliczyć na płasko z liścia. Jednak do odważnych świat należy, więc zrobię o metamorfozach za pomocą odpowiedniego ubioru i majciochów (przepraszam za tę obscenę, ale słowo zapożyczyłem od Doroty Masłowskiej i nie mogę się powstrzymać, aby nie używać go pod byle pretekstem, zostałem jego fanem), które są w stanie pomieścić, zgnieść, a następnie unieruchomić normalnie drgające jak galareta fałdy, cieszą się wielką popularnością. Porady w typie: Nie eksponuj tego co jest Twoją najgorszą zmorą. Nie noś mini, skoro masz krzywe gitary, albo nie odsłaniaj brzucha, gdy nie jest płaski jak u nastolatka płci męskiej. A więc te porady są brzmią zdroworozsądkowo, ale jednak głupio. Gdy jesteś brzydka z ryja (ups nie mówię o Tobie, tylko o sobie), masz chodzić w masce? A mając wyjątkowo rzadkie włosy, będziesz stale przegrzewać skórę głowy beretem, jak człowiek z desantu?Nie zamierzam też nikogo wprowadzać w błąd, czy zgoła pocieszać, że uroda na tym planie, w naszej grze, nie ma znaczenia, a liczy się tylko dobre serce, gdyż rzucając gałką, jasne, że dotyka Cię coś wręcz w takim razie jest jakaś sensowna odpowiedź na to retoryczne w końcu pytanie? W rzeczywistości może być odpowiedzi „fryzurę prosto z łóżka”? Czasami lansuje ją nawet sama Monika Olejnik. W didaskaliach nadmienię, że uwielbiam ją, a jej błyskotliwość sprawia, że moje przedramiona przelatują rezonujące ciary. Fryzura ta polega na tym, że włosy wyglądają, jakby ich właściciel nigdy nie używał grzebienia, a z pewnością nie dzisiejszego ranka, ale co dziwniejsze taki look potrafi być jedno z dwojga, albo ów misz masz na głowie ktoś odbierze jako ładny i zachęcający do pogłębienia znajomości, albo wręcz przeciwnie, spodoba się, jak włos obudzonego w środku nocy starszego górala. Jednak zaryzykować moim zdaniem panuje moda na maty, najdroższe auta i motory bynajmniej nie błyszczą się, podobnie jak lakier Łady Niwy po przeprawie przez Syberię. To samo jest ze szminkami i lakierami do paznokci, mają być matowe. Z kolei dredy chociaż od zawsze automatycznie matowe, niekoniecznie bym Ci polecał w celu w takim razie zaniechać ostatniego płukania włosów po umyciu ich szamponem, mieszaniną zimnej wody i octu jabłkowego, czyli cydru, lub świeżego soku z cytryny? Ponieważ takie płukanie rzeczywiście nadaje włosom lśniący połysk? Moja rada, nie zaniechuj. Można zawsze sprawić, aby stać się jeszcze ładniejszą niż jesteś brzydka jedynie subiektywnie, jesteś nieładna tylko w swojej głowie z powodu niskiej samooceny. Wtedy wystarczy uwierzyć innym na słowo, przekonując własną podświadomość, że to oni mają rację. Dla mnie jesteś zasad Twojego poładniania1. Zdrowy wygląd poładniaDobra dieta z 4 szklankami™ i wysypianie się powoduje, że masz lepszą używek, darcia faj, robienia alko i narko, w tym Marii, powoduje, że stajesz się ładniejsza niż wtedy, gdy wypalasz paczkę slimów dziennie, a w piąteczek uparcie robisz klabing z jednostkami w w przewadze sprawia, że poprawia się cera, chociaż bez przesady, nie oczekuj cudów, a olej kokosowy fajnie nabłyszcza że ciało wraz z twarzą są wcześniej jednolicie natarte pilingiem, oraz, że użyjesz jeszcze jakiegoś dobrego, naturalnego kremu. Ależ oksymoron, bo znajdź mi krem dobry i naturalny, dwa w jednym, to antylogia. Naturalne kremy, pomimo, że są bio i relatywnie tanie, nie potrafią wnikać w skórę, tak jak te nie bio i relatywnie bardzo drogie. Trzeba szukać złotego środka, niekiedy się komórki zdarte powodują, że twarz jest odmłodzona, byle nie zdzierać sebum i reszty zbyt często, a ciało staje się miękkie i delikatne. Możesz malować się, jeśli to lubisz, ale również możesz odważyć się nie nakładać żadnego makijażu. Gdy masz świeżą, lśniącą, wypoczętą na wakacjach cerę, to tylko jeden przymus, czyli odrobina, wręcz tylko muśnięcie różem policzków. Twarz zrobi się natychmiast żywsza. Kiedyś kobiety szczypały się w policzki i przygryzały wargi. No i właśnie odrobina konturówki na wargi w kolorze zbliżonym do tonacji ust. Byle nie brązowy obrys jakbyś właśnie skończyła pić gorącą czekoladę. Wystrzegaj się ust dresiary z teledysku raperskiego nomen omen Doroty Odpowiednia chudość poładniaŻeby mieć pewność, że wyglądasz ładniej, Twoja waga powinna być na lekkiej niedowadze, chyba, że masz sporo tkanki mięśniowej. Mięsień jest cięższy niż tłuszcz, mam na myśli ciężar właściwy, czyli stosunek wagi do objętości. Szczupła bądź, jest duże prawdopodobieństwo, że będziesz wyglądać ładniej, szczególnie w dżinsach i nie jesteś szczupła, pomiń bez żalu ten punkt poładniania. Z kolei mając ostrą niedowagę będziesz wyglądać jak osoba chora, dlatego powinnaś wejść w styl życia ułatwiający budowę tkanki mięśniowej. Jeśli Twoim priorytetem jest szybko zaciążyć, powinnaś dodatkowo zgromadzić trochę więcej tłuszczu w Długie włosy często poładniająGdy tylko Twoje włosy chcą rosnąć, bezwzględnie je zapuść, gdy chcesz być codziennie 4 szklanki™ (szczególnie nie zapominając o zielonkach do 4), jedz Cynk TiB, pij Shape Shape TiB białko z pełną pulą aminokwasów, wylecz niedoczynność tarczycy, stań na rzęsach, ale zrób, żeby włosy Ci nie wypadały i żeby urosły. Opcja idealna i w dobrym guście, to włosy do łokci. Dłuższe wyglądają idiotycznie, ale mogę się pozwalają zakryć twarz, możesz się za nimi schować w razie potrzeby. Włosy mogą Cię odgrodzić od cynicznego pokera matrixu, nie będziesz tak łatwo dostępna. Podobnie jak okulary, tworzą barierę ochronną. Mając dobry dzień, odsłonisz twarz spinając je wysoko, w gorszy zarzucisz je na oczy niby woalkę i coś (typu krosta) ukryjesz przed światem.„… Nie zawsze miałam czerwone oczy w czerwonej obwódce, nie zawsze mój nos sięgał brody, nie zawsze byłam służącą, ale nawet wtedy miałam maskujące rzecz włosy”… cytata, chyba Szekspir, albo Oszo 4. Białe kły poładniająZęby mogą być nawet nierówne i krzywe (wyjątkiem są dwurzędówki, które koniecznie trzeba korygować), ale powinny być białe. Odradzam jednak pretensjonalne wybielanie, jak nieopatrznie zrobiła to Britney Spears, za biało nawet na standardy hollywoodzkiego uśmiechu. Zrób to z klasą, zęby białe, bez dziur i koniec w Przyjemny oddechZ ust powinno miło pachnieć, gdyż to automatycznie poładnia. Rady na cuchnący oddech Pepsi umieściła swego czasu tutaj. W razie problemów nie zapominaj o kuracji Herbatą 60, wspierającą leczenie ponad 60 chorób, poprawiającą trawienie, z lekka odchudzającą, a także wybijającą Zwarte ciałoNależy codziennie uprawiać sport, ale nawet wtedy nie wierz w cuda, że nagle zrobisz się zgrabna, mając nieproporcjonalny kościec. Po prostu zrobisz się bardziej zwarta, elastyczna i będziesz ładniej trzymała głowę na odbiegające od współczesnych kanonów piękna ciało, niekoniecznie wypięknieje w miarę aktywności fizycznej. Jednak świadomość posiadania mięśni, zwartości sylwetki, ogólnej sprawności i nade wszystko skoczności oraz łatwej kucliwości (pepsi neologizm) już powinna wpłynąć na Twój potencjał piękności. Dla siebie i dla Lekka opalenizna poładniaUprawiając sport, często przebywasz na świeżym powietrzu i robisz się ładnie brzoskwiniowa. Minęły trendy na blade twarze, następnie minęły na spieczone długim leżakowaniem bez ruchu brunatne skwarki w typie starszej dziewczyny z okna w „Sposobie na blondynkę”. Jednak naturalna opalenizna, a raczej owianie promieniami ciała w ruchu, zwykle dodaje bardziej, że w pewnym wieku, gdy jesteś zbyt podejrzanie nieopalona, to jakbyś oświadczała, owszem, dałam sobie obciąć głowę i przyszyto mi ją na nowo. Nie ma w tym nic złego, jeśli podjęłaś taką decyzję, ale każde wyrzeczenie ma swoje słabsze strony, w tym wypadku, to konieczność unikania słońca i często dziwna mimika nie mogą się opalać, Madonna, Joli i setki innych, i tak je Silna psychika i spokojna radośćAktywność fizyczna, odpowiednie oddychanie, czyli dotlenienie organizmu, 4 szklanki™, długie włosy, szczupłość, czy odrobinę zmężnienia, dobra dieta, brak używek, wysypianie się czy chcesz, czy nie chcesz, pozytywnie wpłynie na Twoją egzaltacji rosyjskiej kochanki, panika, złość, czy wściekłość, smutek, zamartwianie się, wyjątkowo szpecą. Stajesz się baterią zasilającą wahadła destrukcji, a to wybitnie pobrzydza, również sklepie „Gucci za pół ceny” zachowuj się spokojnie, wyrównaj oddech. Bez szamotaniny, nie rozpychaj się łokciami, nikogo nie potrącaj. Zero wypieków na policzkach, luzuj z ujmującym półuśmiechem La Giocondy, czy Foresta Gumpa, gdyż to tylko Gucci za pół też zachowuj się w sklepie z nadrukowaną w logo LV ceratą. Chociaż tam, podobnie jak w CC nigdy niczego nie ma za pół ceny, więc tym bardziej doprowadź się do harmonicznej równowagi młodej BB, przed której wydętymi bezczelnie wargami, świat przyklękał wiadomo, że na tylko poczujesz delikatne i nieśmiałe uczucie napadu subtelnej radości satori, nie mówiąc o nirwanie, będziesz subiektywnie ładniejsza. I jest to ten rodzaj poładnienia, który z pewnością dostrzegą inni. Czyli staniesz się ładniejsza Odpowiedni strój dla Twojego targetuNie szata zdobi człowieka, ale to nie jest obiektywna prawda. Szata może cię ozdobić. Ubierz się zgodnie z tym co lubisz i w tym samym momencie zamień się w realistkę. Jeżeli masz określony target na uwadze, tych, których ma Twój ubiór zwabić, przyciągnąć, powinnaś trafić strojem w gust tych, do których adresujesz swoje zrobiłaś to tylko dla siebie, albo koleżanek oczywiście ubierz się w swoim, lub koleżanek Uśmiechaj się oczami, to wyjątkowo poładniaUśmiech ustami zwykle poładnia, o ile nie masz przypadłości prześlicznej Keiry Knightley, wówczas nie staraj się zbyt często uśmiechać ustami. Za to oczami uśmiechaj się jak najczęściej. Gałki z błyskiem w nich uśmiechu poładniają każdego człowiekaŻeby nie było, jak dla mnie jesteś zawsze piękna, ale patrzę na Ciebie zakochanymi oczami, nie mówię, że jak ślepiec, tylko jak ten, który patrzy zawsze TwójHorry PorttierHorry PorttierPrawdopodobnie autor na stronie Pepsi Eliot, jednak nius pojawił się niespodziewanie i w sumie niewiadomo kto go napisał … Nie znamy Horrego Porttiera.(Visited 200 731 times, 11 visits today) Zdrowa cera to nie tylko wielki plus dla naszego wyglądu, ale oznaka zdrowia. Odpowiedź na pytanie jak mieć ładną cerę nie jest prosta. Dużo zależy od tego jaką mamy cerę, jaki tryb życia prowadzimy. Dlatego prezentujemy cztery domowe sposoby dostosowane do rodzaju cery i stanu całego szukasz więcej porad i inspiracji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły o urodzie. Jak sprawdzić typ cery? Istnieje pięć podstawowych typów cery. Rozpoznanie ich jest warunkiem prawidłowej pielęgnacji. Sposoby na ładną cerę muszą być dostosowane do jej wrodzonych właściwości. W poniższej tabelce prezentujemy cechy charakterystyczne każdego z typów cery. Typy cery wraz z opisem Typ cery Cechy charakterystyczne Działania Tłusta Wydziela za dużo sebum. Połyskliwa, z widocznymi porami Stosować peeling i nawilżanie, stosować kosmetyki z cynkiem i miedzią, unikać kosmetyków tłustych Sucha Jasna, matowa, ze skłonnością do łuszczenia Nie myć mydłem, stosować kosmetyki z ceramidami, nie wystawiać za bardzo na słońce, zwiększyć dzienną porcję witaminy C, warto też pomyśleć o sprawdzeniu poziomu żelaza we krwi (niedobór może się objawiać wysychaniem skóry) Mieszana Ma cechy cery suchej i tłustej rozmieszczone w różnych miejscach twarzy Nawilżać, złuszczać skórę w strefie T, zalecane nawilżanie i odżywianie skóry w miejscach suchych Wrażliwa Reaguje zaczerwienieniem, napięciem lub swędzeniem na bodźce mechaniczne i chemiczne Nie stosujemy peelingu, chronimy przed słońcem, nawilżamy, stosujemy kosmetyki o prostym składzie, przeznaczone specjalnie do tego typu cery Normalna Gładka, dobrze ukrwiona, bez zmarszczek i niedoskonałości Zachować dobrą dietę i zdrowy tryb życia, stosować kremy nawilżające i z filtrami UV na lato Jak widać ładna twarz zależy bardzo od tego czy pielęgnację dostosujemy do potrzeb skóry. Przy odrobinie wysiłku i wiedzy na temat naszej cery możemy sprawić, że będzie ona śliczna, bez trądziku i niedoskonałości. Cera twarzy będzie też zależała od naszego trybu życia, unikania używek i prawidłowego odżywiania. Czasami nie wystarczy jej poprawić domowymi sposobami. Jeżeli standardowa pielęgnacja nie pomaga, trzeba udać się do dermatologa. On powie nam co zrobić, by mieć ładną cerę. Możliwe, że potrzebna będzie dodatkowa suplementacja albo unikanie pewnych pokarmów, żeby nasza twarz wreszcie była bez pryszczy. Jeśli szukasz więcej porad, sprawdź także ten artykuł z poradami, jak się pozbyć trądziku. Co zrobić by mieć ładną cerę - sposoby na ładną cerę Skoro już wiemy, jak rozpoznać typ cery, możemy odpowiedzieć na pytanie jak mieć ładną cerę. Tymi czterema domowymi sposobami możecie poprawić wygląd cery twarzy: Domowe maseczki Maseczki, zrobione z tego co mamy w kuchni, mogą mieć zbawienny wpływ na naszą cerę. Chyba najbardziej znana jest maseczka z awokado. Jest polecana do cery suchej i dojrzałej. Miąższ z jednego awokado mieszamy z łyżką miodu. Nakładamy na twarz i po 20 minutach spłukujemy letnią wodą. Możemy się spodziewać ślicznej, zdrowej cery. Aczkolwiek odradzamy stosowanie maseczki do cery tłustej. Tu lepiej użyć płatków owsianych zmieszanych z białkiem. Osuszy ona skórę i oczyści pory. Dzięki temu nasza twarz będzie bez trądziku i nabierze matowości. Owsianka doskonale sprawdzi się też w przypadku cery wrażliwej. Musimy ją w tym przypadku wymieszać z jogurtem naturalnym i rumiankiem. Kąpiele ziołowe Zadbaj o swoje włosy- polecane akcesoria Do sposobów na ładną cerę warto zaliczyć kąpiele i kompresy ziołowe. Szczególnie polecany jest wywar z rumianku do cery suchej i wrażliwej. Ładną twarz uzyskamy nie tylko dzięki złagodzeniu podrażnień, ale zmniejszeniu obrzęków pod oczami. Unikanie używek Nie chcemy nikogo pouczać, jak ma żyć, ale nadmiar alkoholu i papierosów jest bardzo niedobry dla cery. Czasami na pytanie co zrobić, by mieć ładną cerę lepiej odpowiedzieć czego nie robić. Do używek zaliczamy też shishę i e-papierosy. Inny sposób ich palenia nie zmienia faktu, że do organizmu przedostają się toksyczne substancje. Dla ślicznej cery warto więc zrezygnować z nałogów. Podziękuje nam nie tylko cera, ale serce, wątroba i płuca. To nie znaczy, że mamy zachować całkowitą abstynencję. Odrobina czerwonego wina od czasu do czasu poprawia ukrwienie twarzy. Kąpiel w piwie natomiast jest zalecana, jeżeli chcemy mieć matową twarz bez pryszczy. Porady i wskazówki, co zrobić by mieć ładną cerę, czyli jak mieć ładną cerę Diety owocowo-warzywne Podstawą zdrowej cery jest zdrowie całego organizmu. Jedzenie owoców i warzyw pomaga uzyskać optymalny poziom mikroelementów. Dostarczają też witamin. Przede wszystkim witaminy C odpowiedzialnej za wytwarzanie kolagenu i niszczenie wolnych rodników. Ładna twarz a zdrowie Dla niektórych osób nie wystarczy stosowanie domowych sposobów na ładną cerę albo ich działanie jest zbyt krótkie. Rozpaczliwie szukają w internecie i czasopismach odpowiedzi na pytanie jak mieć ładną cerę. Większość sposobów jednak nie działa. Dlaczego? Może się zdarzyć, że nasz organizm z jakichś powodów gorzej przyswaja żelazo lub inne mikroelementy. Wówczas warto udać się do dermatologa lub dietetyka i ustalić profesjonalny plan żywienia i suplementacji. W przypadku osób w okresie dojrzewania dieta może mieć ogromne znaczenie, żeby zachować twarz bez pryszczy. Warto unikać kawy, czekolady i tzw. ostrych słodyczy. Przy okazji poprawi to ogólny stan organizmu i pomoże uzyskać lepszą koncentrację podczas nauki. Nasze zdrowie nie ogranicza się do cery twarzy. Zeszpecenia przypominające trądzik mogą być też wynikiem uczuleń lub schorzeń innego typu. Czasami warto zrobić ogólne badania krwi. Możliwe, że potrzebny będzie nawet antybiotyk, żeby uzyskać ładną twarz bez trądziku. Mamy nadzieję, że odpowiedzieliśmy wyczerpująco na wasze pytanie co zrobić, by mieć ładną cerę. Ważne, żeby dbać o zdrowie i kondycję, a ładna twarz będzie najlepszą nagrodą. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dla 90,5% czytelników artykuł okazał się być pomocny 4 metody na piękną cerę Każda kobieta marzy o pięknej, gładkiej i promiennej cerze. Oprócz odpowiedniej pielęgnacji istotną w tej sprawie kwestii jest prawidłowo zbilansowana dieta. Jadłospis na ładną cerę powinien być oparty o świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby morskie oraz orzechy i pestki. Z diety powinna zniknąć żywność wysokoprzetworzona, słodycze i słone przekąski. Sprawdź jakie składniki powinny zagościć na talerzu, by Twoja cera stała się promienna. 1. Szpinak Szpinak zawiera wiele składników wpływających dobroczynnie nie tylko na nasze zdrowie, ale także na wygląd. Zawarty w nim beta-karoten w połączeniu z chlorofilem przyczynia się do tego że skóra staje się gładka i dobrze nawilżona. Ponadto zawartość kwasu foliowego wpływa na odbudowę komórek, co skutecznie opóźnia proces starzenia. Świetnym pomysłem będzie sałatka przygotowana na bazie szpinaku z dodatkiem świeżych truskawek, koziego sera i octu balsamicznego. Osoby, które nie przepadają za szpinakiem mogą postawić na koktajl owocowy z jego dodatkiem. 2. Pomidory Pomidory zawierają drogocenny likopen. Składnik ten nie tylko niweluje ryzyko raka prostaty, ale również wpływa na stan skóry. W przeciwieństwie do innych substancji prozdrowotnych, likopen znajduje się w większej ilości w pomidorach przetworzonych niż świeżych, dlatego też warto włączyć do swojej diety sosy pomidorowe oparte na suszonych, bądź puszkowanych pomidorach. W tym wypadku świetnie się sprawdzi zupa krem z pomidorów z dodatkiem serka mascarpone i grzanki czosnkowej. 3. Żurawina Żurawina znana jest głównie z dobroczynnych właściwości na układ moczowy. Warto jednak podkreślić, że stosowana jest często w kosmetykach liftingujących z uwagi na bardzo wysoką zawartość witaminy C. Dystrybutorzy kosmetyków, coraz częściej do swoich artykułów dodają owoc i sok z żurawiny, doceniając i udowadniając, w ten sposób jej niebagatelny wpływ na cerę. Zwłaszcza na tą zmęczoną, poszarzałą. Żurawina działa przeciwutleniająco, nawilżająco oraz liftingująco. Warto więc mieć pod ręką żurawiną suszoną i stosować ją jako dodatek do owsianki czy sałatki. 4. Płatki owsiane Pożywna owsianka to skarbnica witamin i minerałów. Płatki owsiane to źródło: magnezu, który wzmacnia włosy i paznokcie, zapobiega wypadaniu włosówcynku, który leczy trądzik, przyspiesza gojenie skóry, poprawia kondycję włosów i paznokciwitamin z grupy B, które zapobiegają pękaniu ust i powstawaniu zajadówwitaminy E, naturalnego antyoksydantu, który świetnie nawilża skórę i zapobiega starzeniu skórykobaltu i miedzi – miedź „liftinguje” skórę, a kobalt wygładza i odżywia cebulki włosów Świetnym wyborem będzie owsianka przygotowana na mleku roślinnym z dodatkiem orzechów włoskich, żurawiny, cynamonu i jabłka. W odchudzaniu najważniejsza jest dieta! Chcesz się tak zmienić? Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie naszego autorstwa? Nasze diety nie tylko odchudzają, ale również wspomagają w chorobach i dolegliwościach: zaparcia, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy, cukrzycy typu 2. Dlaczego nasze diety są skuteczne? Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność. Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na najszybszy spadek wagi. Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj. Metamorfozy za pomocą naszych diet Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny Metamorfoza Norberta (-28 kg) Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Norberta na Facebooku: kliknij tutaj. Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg) Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Opinia Krzysztofa o naszej diecie: “Dziękuję za dietę, od Pana się zaczęło, po dwóch miesiącach stosowania diety zrzuciłem 11 kg nie wiem jakim cudem. Wcześniej stosowałem inne diety i niestety nie przynosiły żadnego efektu. Później do diety włączyłem również treningi i tak do dziś schudłem w sumie 22 kg.“ Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg) Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg) Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo. Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Metamorfoza Justyny (- 13 kg) Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą naszej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące. Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Pozostali moi klienci Kasia -11 kg Monika -23 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Moniki na Facebooku: kliknij tutaj. Magda -20 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Jacek -17 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Poznaj opinie moich klientów – ponad 5000!! Dlaczego warto mi zaufać? Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Pomogliśmy już ponad 120 000 osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w chorobach i dolegliwościach: hashimoto, zaparcia, wzdęcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, miażdżycę, cukrzycę typu 2, insulinooporność, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Wykonujemy również diety wegetariańskie. Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 345 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej. Posiadam certyfikat Gdzie możesz o mnie usłyszeć? 1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz klikając tutaj. 2. Interia – tutaj znajduje się bardzo długi wątek bo ponad 600 komentarzy na temat naszych diet, skuteczności itp. Kliknij tutaj, aby przeczytać. 3. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 4. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 5. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 6. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 7. – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich. Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski. Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne? 1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy. 2. U mnie możesz otrzymać zwrot pieniędzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach. 4. Wraz z dietą otrzymujesz za darmo moje trzy książki. 5. Nasze diety posiadają 96% pozytywnych opinii na forum Interii. 6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy. 7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością. 8. Tanie produkty do diety i proste przepisy. 9. Moje diety mają największą ilość pozytywnych opinii na Facebooku! 10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy. OTRZYMASZ PONIŻSZE DODATKI* Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniędzy Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 30-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 30 dni liczy się od dnia otrzymania diety. Chcesz otrzymać zwrot? Po prostu napisz do mnie na kontakt@ lub zadzwoń na 783075310 Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł (aż 30 zł mniej!) Za dietę zapłacisz tylko 69 zł 39 zł. Gwarancja najniższej ceny w Internecie lub zwrot pieniędzy! Jeśli znajdziesz na Internecie tańszą dietę, to zwrócę Ci nadpłatę. Darmowy dostęp do wszystkich książek ze sklepu “Dom Ebooków” – oszczędzasz ponad 80 zł! Kupując dietę otrzymasz również ZA DARMO dostęp do wszystkich moich książek działu zdrowie wydanych do 2021 roku w sklepie Dom Ebooków. Dostaniesz dostęp do takich elektronicznych książek jak: “Encyklopedia Zdrowia” – która ma 600 stron (kosztuje 50 zł), “Zdrowe Jelita” – która kosztuje 24 zł, “Ulubione przez klientów niskokaloryczne słodycze” – kosztuje ona 13 zł. Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł! W sklepie przepisy te kosztują 13 zł, ale Ty wraz z dietą otrzymasz je za DARMO! Możesz korzystać z tych przepisów w czasie naszej diety! Zwrot pieniędzy, jeśli nie uda nam się dopasować do Ciebie diety Otrzymasz zwrot pieniędzy za dietę, jeśli nie uda nam się dopasować diety do Ciebie i Twojego stylu życia! Otrzymujesz super rabat -30 zł. Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł! - Rabat oraz powyższe dodatki są ograniczone czasowo! Zamawiając dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS! Pierwsza książka Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w takich dolegliwościach i chorobach: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja. A ponadto znajdziesz również taki informacje jak: Regeneracja włosów, skóry i naturalne sposoby na się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie. Druga książka Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil. Trzecia książka W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi? Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia, które stanowią aż 46% zgonów. Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia. Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem. Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach: hashimoto;zaparcia;wzdęcia;nieżyt żołądka;nadciśnienie tętnicze;osteoporoza;miażdżyca;cukrzyca typu 2;insulinooporność;niedoczynność i nadczynność tarczycy. Prosta i tania dieta Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu tworzymy dla Ciebie indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Nasza dieta dla Ciebie to przede wszystkim: dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie ; szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka. Jakiego jedzenia nie lubi Twoja skóra?Chcesz mieć zdrową cerę? Stosuj odpowiednią dietę!Na jakie składniki odżywcze zwrócić uwagę przy komponowaniu jadłospisu?Cera z niedoskonałościami – o tym warto pamiętaćMarzy Ci się piękna skóra? Spróbuj zdrowej diety pełnej warzyw i owoców w Maczfit Zmagasz się z niedoskonałościami skóry? Stosujesz różne kosmetyki, a efektów dalej nie widać? Nie musisz szukać kolejnych porad w Internecie. Z poniższego artykułu dowiesz się, jak odpowiednio zbilansowana dieta może w krótkim czasie poprawić stan Twojej cery. Zapraszamy do lektury! Jakiego jedzenia nie lubi Twoja skóra? Dieta niewątpliwie odgrywa istotną rolę w kondycji naszej skóry. Przyczyną niezdrowej cery może być długotrwałe narażenie na czynniki prozapalne. W diecie będą to: cukry dodane, nasycone kwasy tłuszczowe, kwasy tłuszczowe typu trans, sztuczne barwniki, konserwanty, produkty wysoko przetworzone. Składniki te znajdziemy głównie w żywności wysoko przetworzonej, do której należą chipsy, słone przekąski, kupne słodycze, konserwy, żywność typu fast-food, słodzone napoje i inne. Takie produkty leżą w najbardziej atrakcyjnym dla nas miejscu na półkach sklepowych, jednak aby cieszyć się piękną cerą, należy ich unikać. Niekorzystny wpływ na skórę mają także: produkty z oczyszczonej mąki – biały ryż, białe pieczywo, kasze drobnoziarniste, napoje gazowane, przetworzone soki i nektary, alkohol, ostre przyprawy, które zawierają kapsaicynę i piperynę. Chcesz mieć zdrową cerę? Stosuj odpowiednią dietę! Zbilansowana, urozmaicona dieta to Twój sojusznik w walce o zdrowie i piękną cerę. Im więcej różnorodnych kolorów na talerzu, tym większa pewność, że dostarczamy witamin, składników mineralnych, a przede wszystkim antyoksydantów. Te ostatnie są szczególnie pożądane w diecie osób z problemami skórnymi. Co więcej, przeciwutleniacze walcząc z wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki w naszym ciele, spowalniają procesy starzenia i zmniejszają wystąpienie wielu chorób. Piękna i zdrowa cera – obowiązkowe składniki diety: produkty o niskim indeksie glikemicznym, produkty nisko przetworzone, warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, płatki owsiane, suche nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki, ryby morskie, owoce morza, chude mięso, jaja, odpowiednia ilość płynów – wody. Na jakie składniki odżywcze zwrócić uwagę przy komponowaniu jadłospisu? Układając jadłospis, trzeba zwrócić uwagę przede wszystkim na te produkty, które mają w składzie cenne dla organizmu składniki odżywcze (głównie witaminy i składniki mineralne). Witamina E Witaminę E nazywa się potocznie witaminą młodości. Wykazuje ona silne działanie antyoksydacyjne. Witamina E pomaga w walce z suchą skórą i przyspiesza gojenie się ran. Ponadto zapobiega rogowaceniu się naskórka, reguluje wydzielanie się łoju, doskonale nawilża i wygładza. Do diety wprowadzisz ją w olejach roślinnych, nasionach i orzechach. Witamina E (tuż obok witamin A, D i K) jest rozpuszczalna w tłuszczach. Aby lepiej się wchłaniała, dieta powinna być uzupełniona o zdrowe kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Kwasy nienasycone znajdziesz w olejach roślinnych i tłustych rybach morskich. Witamina A Witamina A pomaga w walce z trądzikiem i wzmacnia strukturę skóry. Poza tym wygładza i zmniejsza nadmiar sebum. Witamina A przyspiesza odnowę komórkową i ma korzystny wpływ na szybsze, naturalne złuszczanie się naskórka. Witaminę A znajdziesz w żółtych i pomarańczowych warzywach i owocach oraz produktach odzwierzęcych, takich jak jaja czy masło. Witamina D Witamina D – redukuje stany zapalne i uszkodzenia wywołane stresem oksydacyjnym. Pamiętaj, aby w celu jej syntezy przebywać na słońcu minimum 15 minut dziennie, a w okresie zimowym sięgnąć po suplement! Wcześniej warto zbadać poziom witaminy D we krwi i na tej podstawie dobrać odpowiednią dawkę suplementu. Źródłem witaminy D w diecie są między innymi ryby morskie, oleje roślinne oraz nabiał (jajka, pełne mleko i produkty mleczne, sery dojrzewające). Witamina B Istotne są też witaminy z grupy B, które uelastyczniają i wygładzają skórę oraz likwidują przebarwienia i wypryski. Znajdziemy je w pełnoziarnistych produktach zbożowych, mięsie, orzechach i nasionach roślin strączkowych. W jadłospisie nie może zabraknąć produktów, które mają w swoim składzie przede wszystkim witaminę B2, witaminę B3 i witaminę B6. Witamina B2 (ryboflawina) wspomaga regenerację skóry. Jej brak w diecie może nasilać objawy występujące przy stanach zapalnych, również przy trądziku. Źródłem witaminy B2 są głównie nasiona roślin strączkowych (fasola, groch), produkty pełnoziarniste, ziemniaki, migdały, jaja oraz mięso. Witamina B3 (zwana niacyną lub witaminą PP) wykazuje działanie przeciwbakteryjne i chroni przed schorzeniami skóry. Poza tym reguluje wytwarzanie nadmiernej ilości sebum, przyczynia się do zmniejszenia wielkości porów i doskonale nawilża skórę. Spore ilości witaminy B3 znajdziesz w mięsie drobiowym, rybach, ziemniakach i w grupie produktów pełnoziarnistych. Dobrym źródłem witaminy B3 są także orzechy (przede wszystkim orzechy arachidowe). Witamina B6 (pirydoksyna) pomaga kobietom przy problemach z cerą podczas miesiączki i menopauzy. Jej brak w diecie może prowadzić do stanu zapalnego skóry. Dobre źródła pirydoksyny to między innymi: ryby (łosoś, makrela, pstrąg tęczowy), mięso wieprzowe i drobiowe, rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona i orzechy. Spore ilości witaminy B6 dostarczają również warzywa i owoce, głównie banany, brokuły, ziemniaki i papryka czerwona. Witamina C Witamina C ma korzystny wpływ nie tylko na stan skóry, ale również na działanie całego organizmu. Do diety warto wprowadzić ją dla lepszego zdrowia i dobrej odporności. Kwas askorbinowy przyspiesza gojenie się ran i przeciwdziała starzeniu się skóry. Poza tym skutecznie rozjaśnia przebarwienia, eliminuje punktowe niedoskonałości i wspomaga syntezę kolagenu. Co jeść, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość witaminy C? Natkę pietruszki, warzywa (brokuły, kalafior, papryka, brukselka) oraz owoce (czarna porzeczka, kiwi, truskawki, cytrusy). Składniki mineralne Składniki mineralne także nie są obojętne naszej skórze. Zwróć koniecznie uwagę na żywieniowe źródła cynku, krzemu, żelaza i miedzi. Cynk to jeden z tych składników, które często wykorzystuje się w kremach do pielęgnacji skóry. Cynk ma działanie bakteriostatyczne, łagodzi stany zapalne, zwalcza wolne rodniki i umożliwia szybszą regenerację naskórka – łatwiej Ci będzie zachować zdrowy i świeży wygląd cery. Do diety warto wprowadzić następujące źródła cynku: owoce morza (ostrygi i małże), mięso, pestki dyni, kaszę gryczaną, migdały, płatki owsiane, nasiona słonecznika, jaja. Cera z niedoskonałościami – o tym warto pamiętać Wiesz już, że wpływ diety na cerę jest ogromny. Poniżej krótkie podsumowanie, jakie zmiany warto wprowadzić, aby cieszyć się zdrową cerą bez wyprysków i przebarwień. Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta pełna warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, chudego nabiału, źródeł zdrowego tłuszczu (ryby morskie, olej roślinny). Odpowiednie nawodnienie – picie wody również wpływa na kondycję skóry. Dzienne zapotrzebowanie na płyny jest kwestią indywidualną i zależy między innymi od wieku, płci, trybu pracy i poziomu aktywności fizycznej. Na stronie Maczfit znajdziesz kalkulatory wody, które pomogą monitorować ilość wypijanej wody w ciągu dnia. Wyklucz z diety produkty powodujące trądzik (fast food, produkty wysoko przetworzone). Obserwuj swoją cerę i problemy, jakie pojawiają się po spożyciu konkretnych artykułów spożywczych. Ta sama zasada dotyczy kosmetyków – źle dobrane kremy również wpływają na kondycję naszej skóry. Zrób badania, żeby wykluczyć alergie i nietolerancje pokarmowe. Niektóre osoby nie tolerują nabiału, inne glutenu. Badania będą cenną wskazówką, jak układać dietę i dbać o cerę. Marzy Ci się piękna skóra? Spróbuj zdrowej diety pełnej warzyw i owoców w Maczfit Nie możesz pozbyć się problemów ze skórą? Masz nawracające wypryski i przebarwienia? W Maczfit mamy diety pudełkowe dla każdego klienta. Jeśli Twoja skóra potrzebuje wsparcia, to z pewnością zainteresuje Cię nasza dieta DIABETIC. Niski indeks glikemiczny i dowiedzione naukowo działanie przeciwzapalne wykorzystywanych przez nas produktów sprawią, że już wkrótce poczujesz się o niebo lepiej. Potrzebujesz darmowej porady profesjonalnego dietetyka klinicznego? Napisz maila na [email protected] lub wejdź TUTAJ. Zdrowe odżywianie i piękna skóra – tylko z Maczfit! Małgorzta Brzezińska Absolwentka dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Doświadczenie zdobywała w warszawskich żłobkach, przedszkolach i szkołach, a także prowadząc warsztaty edukacyjne dla dzieci, młodzieży i dorosłych. W Maczfit odpowiada za prace działu Dietetyki i spójność wszystkich diet z oferty. Prywatnie miłośniczka śródziemnomorskich smaków. Zobacz kolejny artykuł Każdego dnia dokładamy wszelkich starań, aby nasza cera wyglądała promiennie i zniewalająco. Jednakże plan nie zawsze się udaje i bywa, że kondycja skóry pozostawia wiele do życzenia. Co robić i kogo winić? Czy dieta może nam pomóc w walce o piękną cerę? Wróg numer 1: niewłaściwa pielęgnacja! Odpowiednia pielęgnacja to klucz do sukcesu, jeżeli chcemy, aby nasza skóra była czysta, jedwabiście gładka i pełna blasku. Dlatego też tak ważne jest to, aby o niej nie zapominać i zachować regularność, idącą w parze z doborem właściwych kosmetyków. Oznacza to, że musimy pamiętać o demakijażu twarzy (kosmetykach do demakijażu) na noc. Jego brak to chyba jeden z najczęściej popełnianych błędów przez kobiety. Każdego wieczoru powinnyśmy poświęcać naszej cerze co najmniej kilka minut, aby dokładnie ją oczyścić z makijażu oraz zanieczyszczeń osadzających się na niej w czasie płynu micelarnego i/lub toniku oczyszczającego Do tego celu warto używać płynu micelarnego, który nie tyko dokładnie oczyści zbrudzoną skórę, ale także wchłonie nadmiar sebum, nie pozostawi na skórze tłustego filmu i nie podrażni jej. Co więcej, niektóre płyny micelarne zawierają w swoim składzie witaminę C, która działa rozświetlająco i kojąco na skórę. Warto pamiętać, że oczyszczając cerę, należy to robić bardzo dokładnie, do czasu, aż na waciku nie będzie widocznych zabrudzeń. 2. Peelingi i maseczki oczyszczające do twarzy Po dokładnym oczyszczeniu skóry, warto raz w tygodniu zrobić peeling i do dwóch razy w tygodniu położyć na cerę maseczkę. Peeling pomoże złuszczyć martwy naskórek, a maseczki odżywią i ukoją zmęczoną oraz zestresowaną całym dniem skórę. 3. Na koniec odżywczy krem na noc i żel pod oczyPo zakończeniu wszelkich zabiegów kosmetycznych, pamiętajmy, aby na cerę nałożyć krem odżywczo – regeneracyjny. Noc bowiem to dla skóry czas odpoczynku i relaksu, dlatego bardzo duże znaczenie ma to, jaki krem zastosujemy. Po nałożeniu kremu, ostatnim już punktem jest zadbanie o okolice oczu. Jeżeli naszym problemem są codzienne opuchnięcia i cienie pod oczami, warto stosować żele pod oczy ze świetlika. Na rynku istnieje wiele kremów pod oczy, dlatego warto zastanowić się, co chcemy osiągnąć a co zniwelować i wybrać produkt adekwatny do wymogów naszej skóry i stosowny do naszego wieku. Make – up: zachowaj umiar i nie bój się naturalności! Niestety, kiedy każdego ranka nakładamy na naszą skórę warstwę podkładu, pudru i różu, pozostaje ona obciążona dodatkową powłoką przez cały dzień, co sprzyja zatykaniu porów i pojawianiu się niedoskonałości. Pamiętajmy, że nawet jeżeli używamy kosmetyków, które zapewniają nas, że są lekkie i nie zatykają porów, to nie zmienia faktu, że nasza skóra znajduje się przez wiele godzin pod ich warstwą, przez co nie może swobodnie oddychać i doprowadzać tlenu do komórek, znajdujących się w głębszych partiach skóry. Skutkiem tego jest niedotlenienie skóry, brak właściwego nawilżenia i wyraźne zmatowienie cery. Warto również dobierać właściwe kosmetyki do makijażu, aby jak najmniej wysuszały cerę, jak też by nie powodowały więcej szkód niż pożytku. Na co zatem zwracać uwagę? Przede wszystkim ważne jest to, abyśmy kupowały kosmetyki hipoalergiczne. Nawet jeżeli nie jesteśmy alergikami, pamiętajmy, że nasza cera jest zawsze szczególnie wrażliwa na nowości, dlatego nie warto ryzykować. Drugim ważnym aspektem jest skład kosmetyków oraz ich formuła. Warto inwestować w kosmetyki mineralne, które zawierają witaminy i minerały o właściwościach odżywczych i niwelujących nadmierne błyszczenie skóry. Dodatkowo są lekkie, wyrównują koloryt skóry i nie zatykają porów. Oczywiście wszystko zależy od tego, ile danego kosmetyku nałożymy na cerę, bowiem nawet kosmetyk o najbardziej lekkiej konsystencji na świecie nie da sobie rady, jeżeli nałożymy go na skórę w nadmiarze. Pamiętajmy o tym, bowiem wszystko w nadmiarze szkodzi, a poprzez ukrywanie swojej naturalności pod kilogramem fluidu, wcale nie stajemy się piękniejsze. Jaką dietę stosować czy zadbać o cerę od wewnątrz? Jeżeli nie zaniedbujemy naszej cery, a mimo usilnych działań, wciąż nie jest ona doskonała, warto zastanowić się nad dietą, jaką stosujemy. Czasami bowiem okazuje się, że to, co jemy niekorzystnie wpływa na stan naszej skóry i nawet najdroższe zabiegi pielęgnacyjne i kosmetyczne nie będą w stanie tego zmienić, dopóki nie zmienimy swoich nawyków żywieniowych. Uwaga na… kofeinę! Przede wszystkim zawarta w kawie i herbacie kofeina sprzyja rozszerzeniu porów, zaburzając koloryt skóry. Ponadto zbyt częste picie tych płynów powoduje, że nasza cera staje się poszarzała i matowa. Kolejną wadą kofeiny jest również to, że zatrzymuje ona wodę w organizmie, a co za tym idzie, utrudnia pozbywanie się toksyn z ciała. Najlepszym sposobem na taki stan rzeczy, jest ograniczenie owych napojów do minimum, a zastąpienie ich wodą mineralną niegazowaną, która skutecznie oczyszcza organizm z nadmiaru toksyn, jednocześnie nawilżając i ujędrniając skórę. Sól i cukier – potencjalni wrogowie? Warto wystrzegać się spożywania tych dwóch produktów z uwagi na niekorzystny wpływ, jaki mają one nie tylko na nasze zdrowie, ale również na wygląd naszej skóry. Produkty te bowiem zatrzymują wodę w organizmie, przyczyniając się do powstawania opuchlizny. Ponadto toksyny, które nie mogą zostać wydalone przez organizm, zaczynają się uwalniać, powodując problemy ze skórą. Skóra staje się podatna na niedoskonałości, pojawiają się na niej wypryski oraz staje się rozciągnięta i pozbawiona elastyczności. Tłustym potrawom powiedz: NIE! Tłuste i ostre dania powodują, że nasze naczynia włosowate rozszerzają się, przyczyniając się do powstawania krost oraz przebarwień na skórze. Skóra traci wyrównany dotąd koloryt, a u osób ze zmianami trądzikowymi, potęguje powstawanie nieestetycznych wyprysków. Produkty żywnościowe lekarstwem na bolączki skóry! Kiedy nasza skóra jest sucha a pojawiające się, wciąż niedoskonałości, trudno się goją, najprawdopodobniej naszemu organizmowi brakuje witaminy A. W tym celu warto uzupełnić codzienną dietę o produkty w nią bogate, takie jak: wątróbka, masło czy sery pleśniowe. Z kolei, jeżeli nasza cera pozbawiona jest elastyczności, warto sięgnąć po produkty, które są źródłem witaminy E, dbającej o jędrność i właściwe napięcie skóry. Należą do nich: olej, kukurydza i soja. Nasza skóra cierpi na niedobór kwasu foliowego wówczas, gdy jest blada i zmęczona. Kiedy zauważymy takie oznaki, nie bagatelizujmy ich, ale sięgnijmy do lodówki po marchewkę, kapustę oraz szparagi. Produkty te zawierają kwas foliowy i w krótkim czasie uzupełnią powstałe niedobory. A co jeżeli naszą uwagę zwracają cienie i opuchnięcia pod oczami? To wyraźny sygnał organizmu, że brakuje mu witaminy K! Wówczas też warto spożywać brokuły, szpinak, ziemniaki oraz nabiał – produkty te wyrównają poziom witaminy K w organizmie i pozytywnie wpłyną na wygląd skóry wokół oczu. Równie ważna dla organizmu jest witamina C, którą powinnyśmy dostarczać organizmowi każdego dnia. Dzięki niej skóra nie będzie blada, a naskórek nie będzie ulegać nadmiernemu rogowaceniu. Dlatego też spożywajmy cytrusy, zieloną pietruszkę i kolorowe papryki. Używki? Kategoryczny zakaz! Nie tylko kawa i herbata wpływają negatywnie na stan naszej skóry. Również alkohol ją uszkadza, doprowadzając do powstawania zmarszczek i przebarwień. Prócz tego alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i minerały, takie jak: witamina A, witaminy z grupy B, kwas foliowy oraz wapń, dzięki którym skóra zachowuje elastyczność i zdrowy wygląd. To samo tyczy się nikotyny, która nie tylko ma bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie człowieka, ale również na naszą urodę! U osób, które palą papierosy skóra staje się wysuszona, ziemistoszara oraz ulega procesom przedwczesnego starzenia się. Nikotyna powodując skurcz naczyń krwionośnych doprowadza skórę do niedotlenienia, jak również zaburza prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego organizmu, skutkiem czego jesteśmy bardziej podatni na choroby. Ponieważ nasza skóra jest niejako odbiciem stanu zdrowia naszego organizmu, wszystkie te czynniki mają niekorzystny wpływ na jej wygląd. Jak zatem widzimy, nie tylko właściwa pielęgnacja jest niezbędna dla zdrowia naszej skóry. Również dieta oraz zdrowy styl życia są znaczące i w dużej mierze mają wpływ na nasz wygląd. Warto zatem urozmaicić swój dzienny jadłospis, aby znalazły się w nim produkty, które są źródłem witamin i minerałów, tak cennych dla zdrowia i piękna naszej skóry.

co robić aby mieć ładną cerę