Mrowienie rąk i nóg – przyczyny U zdrowych ludzi mrowienie (drętwienie) rąk często bywa spowodowane niewłaściwą dietą – taką, w której brakuje magnezu, wapnia oraz niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego witamin z grupy B. Niedobory tych składników mogą spowodować uciążliwe skurcze nóg , które Słaby krążenie. Kiedy nie ma wystarczającego przepływu krwi do stóp lub palców, mogą boleć lub skurcze. Długie siedzenie, cukrzyca i długie krzyżowanie nóg może zmniejszyć przepływ krwi do palców u nóg i stóp. Choroba tętnic obwodowych powoduje zwężenie tętnic w całym ciele, co osłabia przepływ krwi. Ten stan może Diosminex. Diosminex to lek zawierający substancję czynną – diosminę, która zwiększa napięcie naczyń żylnych i działa ochronnie na naczynia. Stosowany jest w leczeniu objawów związanych z niewydolnością krążenia żylnego i limfatycznym, takich jak ból nóg, uczucie ciężkości nóg czy nocne kurcze łydek. Umieść nogę, którą chcesz rozciągnąć za sobą, palce skierowane do przodu i piętę na podłodze., Pochyl się do przodu, z przednią nogą zgiętą i tylną nogą wyprostowaną, aż poczujesz rozciągnięcie w łydce. Przytrzymaj odcinek przez 30 sekund, bez odbijania się i wykonaj od jednego do dwóch powtórzeń z każdą nogą Nocne skurcze nóg dotykają około 6% populacji USA, której stan wydaje się być związany z problemami z sercem i depresją. Częstość napadów u kobiet w ciąży w Chinach wpływa na obszar łydek, z odsetkiem 32,9%. Podczas pierwszego trymestru - 11,6%, drugiego trymestru - 28,2%, a ostatniego trymestru - 50,2%. skurcze łydek w nocy – nocne skurcze są dolegliwością idiopatyczną, co oznacza, że nie jest znana ich dokładna przyczyna. Określono natomiast szereg czynników, które zwiększają ryzyko ich powstawania. . Skurcze nóg – przyczyny Skąd się biorą skurcze nóg? Jest kilka przyczyn ich postawania. Podajemy je w naszym artykule, abyś z największym prawdopodobieństwem zdiagnozował, co u ciebie wywołuje skurcze soli i minerałów – jeśli masz skurcze nóg w nocy, które pojawiają się nagle i zaburzają twój rytm snu, możesz mieć zaburzoną gospodarkę kwasowo-zasadową i mineralną krwi. Przyczyny tego zjawiska są zazwyczaj trzy: odchudzanie za pomocą leków z niepewnego źródła lub bez konsultacji ze specjalistą, niepełnowartościowa dieta, zażywanie środków moczopędnych, które wypłukują witaminy i minerały z organizmu. Wpływa na to także częste picie kawy. A gdy potas i magnez są we krwi w za niskim stężeniu, pojawiają się skurcze organizmu, będące konsekwencją nieodpowiedniej kawy i innych produktów zawierających tryb intensywne treningi, po których nie następuje odpowiednia regeneracja organizmu, w tym jego trymestr (oraz odwodnienie – najczęściej idą w parze) – po długiej ekspozycji na słońce, po wizycie w solarium. Skurcz może objąć nogi, ramiona i brzuch. Otyłość, anemia i niewydolność żylna i cieśni kanałów zwyrodnieniowa, osteopatyczna, stan zapalny organizmu oraz choroby krążka pomoc, gdy złapie skurcz łydki i przedramienia Pytasz, co na skurcze nóg, jeśli dopadną cię w drodze do pracy, na treningu lub w śnie? Gdy tylko poczujesz skurcz w łydce lub ramieniu, od razu zacznij masować bolący mięsień. Uciskaj go delikatnie, zaczynając od bocznej krawędzi łydki, a kończąc na jej środku. Zrób kilka ćwiczeń rozciągających. Opisujemy przykładowe ćwiczenie rozciągające, które pomaga na skurcze mięśni nóg. Oprzyj dłonie o ścianę. Obie stopy dotykają podłogi. Prawą nogę ugnij w kolanie, a lewą wyciągnij do tyłu. Przysuwaj biodra do ściany aż poczujesz naciągnięcie mięśnia. Zostań w pozycji od 10 do 20 sekund. Powtórz z drugą są domowe sposoby na skurcze nóg?W zaciszu domowym możesz wiele zrobić, aby skurcze mięśni nóg przestały być nieprzyjemną codziennością. Mamy dla ciebie szereg sprawdzonych metod radzenia sobie ze skurczami nóg. Oto one:1. Ogranicz picie kawy, szczególnie zaś mocnej, czarnej kawy. W ten sposób magnez i potas nie będą wypłukiwane z obiegu krwi. Maksymalna dzienna dawka kofeiny dla dorosłej osoby nie powinna przekraczać 300 mg. Kofeina znajduje się także w herbacie i napojach energetycznych. 2. Stosuj pełnowartościową dietę, bez objadania się. Ogranicz produkty bogate w szczawiany (szpinak, rabarbar, szczaw, kawa, herbata) i w nasycone kwasy tłuszczowe (masło, smalec, olej kokosowy, olej palmowy, podroby, jajka).3. Zrezygnuj z wszelkich źródeł Nawadniaj organizm – pij minimum 2 litry wody Uzupełniaj elektrolity zwłaszcza po treningu. Do wody dodaj łyżeczkę miodu, sok z cytryny i szczyptę soli. 6. Zastosuj sok z cytryny na skurcze nóg, nie tylko pijąc go. Rano i wieczorem smaruj stopy sokiem z cytryny. Poczekaj z zakładaniem skarpetek i butów aż dobrze wchłonie się w skórę. Kuracja zalecana jest na okres maksymalnie 2 Regularnie rób ciepłą wieczorną kąpiel z odprężającymi zapachami olejków i płynów do kąpieli. Zarówno brak aktywności fizycznej, jak i jej nadmiar, mogą prowadzić do występowania skurczów mięśni. Jednym ze sposobów, by tego uniknąć jest regularne rozciąganie. Skurcze mięśni nóg to bezwolne i podświadome spięcia wywołujące ból o różnym natężeniu. Najczęściej jest to problem osób starszych, ludzi zmagających się z niedoborami poszczególnych substancji i minerałów, a także miłośników częstej i intensywnej aktywności mięśni nóg i towarzyszące im dolegliwości są uciążliwe i bolesne, dlatego też warto dowiedzieć się, jak ich uniknąć, a gdy już wystąpią – jak uśmierzyć ból i rozluźnić dopadają nas skurcze mięśni nóg?Dla wielu osób bolesne skurcze wyrywające je ze snu w środku nocy to przykra rzeczywistość i norma. W większości przypadków takie nocne spięcia mięśni łydki, stopy czy uda nie są groźne dla zdrowia i życia. Warto jednak nauczyć się je kontrolować i im zapobiegać, aby uniknąć takich nieprzyjemnych ze sposobów jest regularne rozciąganie się. Rób to zarówno przed, jak i po treningu. To najprostsza zmiana w codziennej rutynie, dzięki której znakomicie poprawisz kondycję skurcze pojawiają się regularnie, również w ciągu dnia, wówczas warto udać się na wizytę do specjalisty. To lekarz najlepiej określi przyczynę tego problemu i pomoże Ci go rozwiązać u źródła. Oto kilka najpowszechniejszych przyczyn występowania nagłych i bolesnych skurczów: Dużo ruchu lub jego brak Nadmiar niektórych substancji odżywczych lub wręcz przeciwnie – ich niedobór Rodzaje skurczówMożemy wymienić także poszczególne rodzaje skurczów mięśni, w zależności od przyczyny, natężenia bólu i czasu utrzymywania się objawów: Skurcze będące wynikiem zbyt intensywnego treningu lub wysiłku fizycznego. Najczęściej to problem dotykający sportowców lub innych osób uprawiających sport regularnie, jednak zapominających o ćwiczeniach rozciągających. Ten rodzaj skurczów może wystąpić także przy nagłym wysiłku fizycznym, takim jak sprzątanie domu. Drugi rodzaj skurczów wynika z innej skrajności – z kompletnego braku aktywności fizycznej. Jeśli spędzasz kilka godzin dziennie w pozycji siedzącej, również znajdujesz się w grupie ryzyka. To poniekąd choroba zawodowa osób pracujących w biurach i prowadzących typowo siedzący tryb życia. Nie możemy zapomnieć także o substancjach odżywczych, witaminach i minerałach. Odgrywają one wielką rolę, jeśli chodzi o kondycję i stan naszych mięśni. Jedną z tego rodzaju przyczyn występowania skurczów może być odwodnienie źródła problemu to także niedobory magnezu, wapnia czy potasu. Warto wspomnieć również o tym, że zażywanie konkretnych rodzajów leków – między innymi środków moczopędnych, beta-blokerów czy leków na nadciśnienie – zwiększa ryzyko występowania skurczów mięśni nóg mogą, ale nie muszą być jednym z objawów towarzyszących bardziej skomplikowanym schorzeniom. Są to między innymi cukrzyca czy zaburzenia pracy tarczycy. Mają one to do siebie, że zmieniają metabolizm i prowadzą do często nieodwracalnych zmian w uchronić się przed skurczami?Nagły atak bólu i spięcia mięśni może trwać od kilku sekund do nawet kilku minut. Ulgę przynosi między innymi masaż, a także ćwiczenia rozciągające i rozluźniające. Gdy skurcze pojawiają się w mięśniach nóg, a konkretniej łydek, pozycja stojąca jest najbardziej rozciągania, sięgnij także po zimne lub ciepłe okłady. Aby uniknąć tego bolesnego i uciążliwego problemu, koniecznie wprowadź do swojego życia kilka zdrowych nawyków, które Ci w tym pomogą:Zadbaj o nawodnienie organizmuAby zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu, należy pić co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia. Taka dawka tego napoju pozwala na wydajną pracę wszystkich komórek i organów naszego ciała. Wpływa też doskonale na mięśnie, więzadła i naczynia chcemy uniknąć odwodnienia organizmu, warto oprócz wody sięgać także po inne napoje, na przykład ziołowe herbaty czy naturalne szklanek wody to dawka zalecana, ale nie dla każdego będzie ona wystarczająca. Jeśli uprawiasz regularnie jakiś rodzaj sportu, Twoim celem powinno być nawet 12 szklanek spożywaj produkty (zwłaszcza owoce i warzywa) o wysokiej zawartości wody. Dobrym wyborem będą pomidory, ogórki czy rozciągająceNiezależnie od tego, czy uprawiasz sport, czy raczej preferujesz statyczne aktywności, rozciąganie jest jednym z najlepszych sposobów, by uniknąć bólu mięśni czy wykonywać ćwiczenia rozciągające co najmniej raz dziennie. Dzięki temu mięśnie pozostaną w dobrej kondycji i nie będą sprawiać Ci takich niespodzianek jak nocna pobudka z powodu przed snem to bardzo dobry nawyk. Pamiętaj jednak, aby dostosować intensywność ćwiczeń do swoich możliwości i wprawy. Usiądź na łóżku, wyciągnij nogi i obniż klatkę piersiową. Celem jest położenie dłoni na stopach lub zbliżenie ich do siebie na tyle, ile jest to możliwe. Inne ćwiczenie rozciągające wymaga pozycji stojącej. Postaw prawą nogę na łóżku i wyprostuj ją. Pochyl klatkę piersiową do prawej nogi i przyciągnij. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie z lewą nogą. Dodatkowe ćwiczeniaWystarczą proste i przyjemne rodzaje aktywności fizycznej, które wykonywane regularnie uchronią Cię skutecznie przed zakwasami czy skurczami. Są to między innymi spacery, jogging, jazda na rowerze, joga czy rodzaju aktywność o niezbyt wysokiej intensywności wzmacnia stopniowo mięśnie i stawy, jednocześnie nie wywołując dużego zmęczenia. Oczywiście nie zapomnij o rozciąganiu, które jest pomocne nawet po najlżejszym treningu!Zadbaj o zdrową dietęOdżywianie to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Odpowiednio komponując swój codzienny jadłospis uchronisz się więc przed takimi dolegliwościami jak bóle mięśni czy skurcze. Wybieraj produkty bogate w potas (na przykład banany) oraz magnez (ziarna zbóż).W zdrowej i zbilansowanej diecie nie może też zabraknąć dużych ilości owoców, warzyw i orzechów. Powinnaś za to wyeliminować takie produkty jak rafinowana mąka, cukier czy smażone obuwieW bardzo wielu przypadkach skurcze mięśni nóg to tak naprawdę efekt źle dobranego obuwia, które wymusza na naszym układzie ruchu nieprawidłową postawę i nawyki. Dajmy na to, kobiety spędzające wiele godzin dziennie w butach na wysokim obcasie lub uprawiające sport w źle dobranym obuwiu są bardziej narażone na skurcze mięśni obuwie dobrze podtrzymujące śródstopie, które odciąży Twoje butów na platformie, koturnach, ciężkich butów oraz obuwia na bardzo płaskiej i cienkiej podeszwie. Wygodniejsze i bezpieczniejsze jest obuwie zakryte. Pamiętaj, aby dobrze trzymało się na stopie i nie przesuwało się podczas także uwagę na skarpetki czy rajstopy, które zakładasz. Zbyt obcisłe ograniczają krążenie krwi, ściskając tym samym mięśnie i zwiększając ryzyko występowania może Cię zainteresować ... Przyczyny skurczów palców u nóg mogą obejmować: Napięte lub słabe mięśnie Share on PinterestSiedzący tryb życia lub noszenie źle dopasowanych butów może prowadzić do napięcia i osłabienia mięśni. Dziesiątki maleńkich mięśni pomagają w poruszaniu się stopy i palców. Ciasnota w którymkolwiek z tych mięśni może powodować skurcze mięśni i ból. Czasami ból pochodzi z innego mięśnia. Przykładem tego może być napięcie w kostce lub ścięgnie Achillesa, które powoduje skurcze mięśni w stopie lub palcach. Kilka wspólnych powodów napięcia lub osłabienia mięśni obejmują: nową rutynę ćwiczeń noszenie źle dopasowanych butów siedzący tryb życia nierozciąganie się przed ćwiczeniami Urazy mięśni Urazy mięśni i innych tkanek w stopach, palcach lub łydkach mogą powodować skurcze lub bolesność palców. Znerwania, które są urazami więzadeł, mogą powodować osłabienie i ból palców. Nadwyrężenia, które są urazami mięśni lub ścięgien, również mogą powodować ból. Kilka powszechnych przyczyn urazów mięśni to: nadmierny wysiłek upadek lub uderzenie w stopę lub nogę nadmierne rozciągnięcie mięśnia, ścięgna lub więzadła Niedostosowane buty Wysokie obcasy, buty, które są zbyt ciasne lub luźne i buty ze spiczastymi palcami mogą wywierać nacisk na palce i otaczające je obszary. Ta presja może powodować skurcze palców, zwłaszcza jeśli buty zmuszają je do przyjęcia niewygodnej pozycji. Buty, które nie są odpowiednio dopasowane mogą również powodować urazy mięśni. Wodnienie Wodnienie czasami powoduje skurcze mięśni lub uczucie napięcia. Odwodnienie jest szczególnie prawdopodobne, aby spowodować skurcze palców u stóp, kiedy mięśnie są już zranione lub nadmiernie obciążone, lub kiedy ciasne buty ranią palce. Zaburzenia równowagi elektrolitowej Zaburzenia równowagi elektrolitowej mogą powodować skurcze i rozkurcze mięśni. Czasami odwodnienie powoduje zaburzenia równowagi elektrolitowej. W innych przypadkach winowajcą może być choroba podstawowa. Tężyczka, która jest spowodowana niskim poziomem wapnia, jest zaburzeniem równowagi elektrolitowej, które może powodować skurcze mięśni. Zespół niespokojnych nóg Zespół niespokojnych nóg (RLS) może powodować nocne skurcze stóp i nóg, dziwne odczucia w nogach i utrudniać zasypianie. Około jedna trzecia osób powyżej 50 roku życia doświadcza RLS. Nocne skurcze stóp i nóg są również powszechne u kobiet w ciąży. RLS nie jest dobrze rozumiany i lekarze nie są pewni, co go powoduje. Uszkodzenie nerwów Neuropatia jest wtedy, gdy nerwy danej osoby są uszkodzone. Stan ten powoduje ból, skurcze, mrowienie lub drętwienie. Niekontrolowana cukrzyca jest częstą przyczyną uszkodzenia nerwów. Ludzie z neuropatią cukrzycową powszechnie doświadczają bólu, skurczów mięśni, drętwienia i owrzodzeń na stopach i palcach. Inne schorzenia również mogą powodować uszkodzenie nerwów, w tym choroba Parkinsona. Zły przepływ krwi Gdy nie ma wystarczającego przepływu krwi do stóp lub palców, mogą one boleć lub mieć skurcze. Długotrwałe siedzenie, cukrzyca i zbyt długie krzyżowanie nóg mogą spowolnić przepływ krwi do palców u stóp i stóp. Choroba tętnic obwodowych powoduje zwężenie tętnic w całym ciele, osłabiając przepływ krwi. Ten stan może również powodować skurcze palców u stóp. Zapalenie stawów Zapalenie stawów to grupa chorób, które powodują ból i stan zapalny w stawach. Dla niektórych ludzi ból związany z zapaleniem stawów jest podobny do skurczów mięśni. Jeśli dana osoba doświadcza również bólu stawów lub jeśli bolą ją inne stawy, takie jak te w rękach, może to być oznaką zapalenia stawów. Dystonia Dystonia jest objawem, a nie chorobą. Dystonia jest ciągłym, mimowolnym skurczem lub spazmem mięśnia lub grupy mięśni. Liczne schorzenia, takie jak choroba Wilsona, stwardnienie rozsiane, urazy mózgu, a nawet udar mogą powodować dystonię. Niewydolność narządów Problemy z różnymi narządami mogą zmieniać poziom elektrolitów, utrudniać organizmowi wchłanianie składników odżywczych oraz uszkadzać mięśnie i nerwy. Niewydolność narządów może powodować ból, skurcze i spazmy w całym organizmie. Osoby zagrożone niewydolnością nerek lub wątroby powinny skontaktować się z lekarzem, jeśli doświadczają skurczów mięśni. Rzadkie infekcje Bardzo rzadko, infekcja może uszkodzić mięśnie lub uszkodzić układ nerwowy w sposób, który powoduje skurcze mięśni. Tężec, na przykład, może powodować skurcze mięśni, chociaż skurcze zazwyczaj zaczynają się w żołądku lub szczęce. Przypadek ten może powodować skurcze mięśni. Coraz więcej osób skarży się na nocne skurcze nóg. Uciążliwy ból ud, łydek oraz stóp zazwyczaj przechodzi po kilku minutach. Niemniej jednak, jeśli występuje często, może okazać się uciążliwym problemem. Zazwyczaj skurcze w nogach doskwierają w nocy oraz nad ranem, kiedy to chcemy wstać. Przyczyn takiego stanu może być całkiem sporo, najczęściej jest to przemęczenie oraz niedobory minerałów. Jak więc skutecznie walczyć ze skurczami i pozbyć się bólu na dobre. Nocne skurcze nóg – przyczyny Dla wielu osób bolesne skurcze nóg w nocy mogą wydawać się błahostką. W wielu wypadkach znikają one po kilku minutach, a nawet sekundach. Niemniej jednak ich oddziaływanie znacząco wpływa na komfort życia. Silny ból, który nie pozwala spać w nocy oraz utrudnia zaśnięcie, skutecznie uprzykrza życie. Osoby, które cierpią na tę przypadłość, mają także problemy ze wstaniem o poranku, a ich samopoczucie już na samym początku dnia nie jest najlepsze. Skąd więc biorą się silne skurcze nóg w nocy? Poznajmy przyczyny! Siedzący tryb życia – długotrwała praca przy komputerze i nieprawidłowe siedzenie noga za nogę, mogą sprzyjać uciskowi naczyń krwionośnych w nogach. W końcu skutkuje to zaburzeniami ukrwienia kończyn i niedotlenieniem mięśni, a w efekcie do skurczy; Przemęczenie nóg – skurcze nóg w nocy mogą być także spowodowane wielogodzinnym chodzeniem na obcasach oraz dużym obciążeniem nóg w trakcie pracy fizycznej bądź podczas uprawiania sportu. Powstają wtedy mikrourazy w mięśniach, które w znacznym stopniu przyczyniają się do występowania skurczów i bólu nóg; Odwodnienie – nie każdy wie, że dorosły człowiek powinien dostarczać organizmowi dziennie od 2 do 2,5 litra wody. Zbyt rzadkie picie, bądź też choroby żołądka takie jak biegunka lub wymioty mogą być przyczyną skurczy. Nocne skurcze nóg mogą być także wywołane gorączką bądź też zażywaniem leków moczopędnych; Ciąża – bolesne skurcze nóg w nocy nasilają się najczęściej w trzecim trymestrze ciąży, kiedy to nogi są najbardziej obciążone. Co więcej, w tym okresie w ciele kobiety zachodzą liczne zmiany powodujące zaburzenia ukrwienia kończyn dolnych oraz zastojów w ich obrębie. Co więcej, niedobór elektrolitów wywołany mało zbilansowaną dietą, może także dać się we znaki, przejawiając bolesne skurcze nóg; Silne skurcze nóg w nocy, w jaki sposób im przeciwdziałać? Jeżeli odczuwamy silne skurcze nóg w nocy, powinniśmy zacząć działać, aby zniwelować ten problem do minimum. Jednym ze sposobów jest stosowanie rajstop kompresyjnych, które usprawniają przepływ krwi w kończynach dolnych. Takie działanie rajstop kompresyjnych sprawia, że silne skurcze łydek bądź ud mogą zostać zniwelowane do minimum. Co więcej, odzież kompresyjna może także zniwelować poczucie ciężkości nóg oraz uśnieżyć uciążliwy ból wywoływany żylakami. Niemniej jednak, stosowanie odpowiednich rajstop uciskowych to nie wszystko. Aby skutecznie zwalczyć skurcze w nogach w nocy, powinniśmy stosować zbilansowaną dietę, pić odpowiednią ilość wody i uzupełniać elektrolity. Co więcej, warto ograniczyć spożywanie kofeiny wypłukującej z organizmu magnez, którego niedobory mogą wywoływać skurcze. Unikajmy także długotrwałego siedzenia w jednej pozycji, a także starajmy się regularnie ćwiczyć, jednakże bez nadmiernego przetrenowywania się. Skurcze łydek – przyczyny, leczenie, domowe sposoby Opublikowano: 18:56Aktualizacja: 20:58 Skurcze łydek to powszechna dolegliwość. Szczególnie uciążliwe są te wybudzające ze snu (nocne skurcze łydek) oraz skurcze łydek w ciąży, które dodatkowo obciążają organizm kobiety. Jakie są jeszcze ich przyczyny i co pomaga na skurcz łydek? Skurcz mięśnia – na czym polega?Skurcz mięśni łydekSkurcze łydek – przyczynyInne przyczyny skurczów łydekSkurcze łydek – leczenieSkurcze łydek – co pomaga? Skurcz mięśnia – na czym polega? Skurcz łydek to skurcz mięśnia, który się tam znajduje. Na czym on polega? Skurcz mięśnia to zmiana długości i napięcia jego włókien, czego wynikiem jest ruch w przebiegu przyczepów początkowych i końcowych mięśnia. Za pracę układu ruchu odpowiadają mięśnie szkieletowe, na których jakość pracy wpływa, np. podaż i gospodarka elektrolitowa, a w przypadku zaburzenia jej harmonii mięśnie objawiają swoje niedożywienie np. niekontrolowanymi skurczami, najczęściej w okolicy podudzia. Ból łydki po skurczu jest typowym efektem ubocznym tego zjawiska, a domowe sposoby na skurcze łydek pomagają złagodzić objawy i tymczasowo uwolnić się od dolegliwości. Częste skurcze łydek oraz ból utrzymujący się kilka dni powinny skłonić do konsultacji lekarskiej. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność WIMIN Odporność, 30 kaps. 59,00 zł Odporność Estabiom Baby, Suplement diety, krople, 5 ml 28,39 zł Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek 99,00 zł Odporność Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek 15,99 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Skurcz mięśni łydek Skurcze mięśni łydek to nagły i silny kurcz tylnej grupy mięśni podudzia z jednoczesnym rozciągnięciem struktur przedniej strony piszczeli. Silne skurcze łydek często wyzwalają automatyczną reakcję stopy i palców. Obserwuje się wówczas zgięcie podeszwowe z podkurczaniem palców bądź zadarciem ich w górę. Silny skurcz łydki może utrzymywać się nawet kilkadziesiąt sekund. Tego typu napięcie może powodować ból po skurczu. Przyczyny skurczu łydek są bardzo różne i mogą być symptomem tymczasowych, miejscowych patologii układu ruchu lub przewlekłych chorób neurologicznych, krążeniowych czy metabolicznych. Bolesne skurcze łydek w ciągu dnia i skurcze łydek w nocy mogą być wywołane przez: niewłaściwą dietę – skurcze łydek wynikają głównie z niedoboru: wody – odwodnienie organizmu zaburza spójność procesów metabolicznych; składników mineralnych: magnezu, potasu, wapnia i sodu odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego; leki moczopędne i przeczyszczające wytrącające elektrolity z organizmu oraz zwiększające ryzyko odwodnienia, a także nadmierne spożywanie środków kofeinowych sprzyjających utracie pierwiastków. Skurcz w łydce często przytrafia się osobom odchudzającym się, które przeciążają organizm wysiłkiem fizycznym, mało wartościową dietą i tabletkami wspierającymi odchudzanie niewiadomego źródła pochodzenia dodatkowo zatruwającymi organizm; przetrenowanie i przegrzanie mięśni, bezpośrednie urazy mięśni łydek, długotrwałą pracę w pozycji siedzącej lub stojącej, intensywną pracę i brak odpoczynku prowadzące do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych; bierny tryb życia i niski poziom aktywności fizycznej ograniczające przewodnictwo krążeniowo-nerwowe, wycofanie układ ruchu z aktywności i pasywność układu endokrynologicznego w produkcji, np. tzw. hormonów szczęścia. Skurcz łydki w ciąży to zwykle tymczasowe zaburzenie pojawiające się w III trymestrze ciąży, a powstałe w wyniku wahań gospodarki elektrolitowej, wytężonego wysiłku organizmu do utrzymania dziecka i dźwigania jego ciężaru oraz ucisku ścian macicy na struktury nerwowe, mięśniowe i krwionośne w okolicy miednicy skutkujące zaburzeniem krążenia miejscowego i obwodowego. Silnym skurczom łydki w nocy towarzyszą również rozlane skurcze łydek i ud za dnia oraz ból w łydce przypominający skurcz. Inne przyczyny skurczów łydek Skurcz w łydce pojawia się również: przy ucisku i podrażnieniu korzeni nerwowych kręgosłupa lędźwiowego i zmianach w jego strukturach powstałych w przebiegu chorób zwyrodnieniowych, osteopatycznych, stanów zapalnych i chorób krążka międzykręgowego; w wyniku ucisków i zmian strukturalnych nerwów i dużych naczyń krwionośnych obwodowych kończyny dolnej, np. w przebiegu przewlekłej niewydolności żylnej i miażdżycy, zmian nowotworowych czy zespołów cieśni kanałów nerwowych; w przebiegu chorób ogólnoustrojowych, neurologicznych i metabolicznych, np. przy otyłości, cukrzycy, anemii. Skurcze łydek – leczenie Bolesne i częste skurcze łydek wymagają leczenia przyczynowego i zachowawczego. Sposoby na skurcze łydek przewidują domowe sposoby na skurcze łydek, np. umiarkowaną aktywność fizyczną, przerwy w pracy, wygodne obuwie i częste zmiany pozycji ułożeniowych. leki na skurcze łydek, czyli doraźne tabletki na skurcze łydek o działaniu przeciwbólowym i rozluźniającym oraz maść na skurcze łydek działającą kojąco i zapobiegawczo; specjalistyczny lek na skurcz w łydce może przepisać lekarz w zależności od przyczyn skurczów; Skurcze łydek – co pomaga? Skurcze łydek można skutecznie łagodzić i uchronić się przed ich nawrotem poprzez: właściwą dietę bogatą w magnez (kakao, pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa strączkowe), potas (seler, pomidory, awokado), wapń (produkty mleczne, ryby) i ograniczenie spożycia kawy, alkoholu, produktów zawierających kwasy tłuszczowe nasycone i szczawiany; nawodnienie organizmu – minimum 2 l wody dziennie; ciepłe kąpiele i okłady podudzi; masaż nóg. Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Agata Oleszkiewicz Jako czynny fizjoterapeuta mam już wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi, dorosłymi i osobami starszymi. Obecnie jestem specjalistą ds rehabilitacji i oligofrenopedagogiem w branży terapii zajęciowej. Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

co na nocne skurcze nóg